30 березня 2017

Піклуватися про  психологічне здоровя дитини –  завдання батьків.

Наші пращури уявляли собі здоровя у вигляді колеса, яке тримається на  декількох спицях, що символдізують різновивди здоровя – фізичне, соціальне, духовне…
На передодні Всесвітнього дня психічного здоров'я хочеться поговорити саме про здоровя писхічне та психологічне. Воно є невідємною частиною благополуччя людини. Допомагає реалізуватисвій власний потенціал, адекватно реагувати на суспільні зміни, справлятися з численними стресами, продуктивно та плідно працювати.
Невблаганна статистика засвідчує — кількість психічних відхилень у дітей невпинно зростає. Тому дуже важливо опікуватися станом психічного та психологічного здоровя власної дитини.
 Як не допустити психологічних травм у дитини чи допомогти пережити стресову ситуацію?
Потурбуємось про тіло:
•  намагайтесь якомога менше змінювати звичний ритм життя дитини;
•  побільше сну, відпочинку, позитивних вражень;
•  організуйте можливість дитині для «розрядки» напруги – заняття спортом, танцями, рухливі ігри;
•  харчування – може бути частим і маленькими порціями, не примушуйте дитину їсти, якщо вона не має апетиту. Харчування може бути легким і корисним (фрукти, овочі, соки);
•  не бійтесь зайвий раз обійняти, погладити дитину, потримати її за руку, зробити масаж або покласти руку на плече. Позитивні тілесні контакти дуже корисні для зняття напруги;

Потурбуємось про емоційну стабільність:
  • створіть  вдома атмосферу безпеки ;
  • не варто дозволяти дитині на самоті дивитися телевізійні новини. Взагалі, чим менше теленовин із місць страшних подій побачить дитина, тим краще.  У будь-якому разі, навіть якщо ваша дитина – підліток, вона потребує пояснення вашого ставлення до подій;
  • поговоріть з дитиною про ті почуття, яких вона зазнала або відчуває. Ви можете сказати, що багато людей відчували тривогу, страх, гнів, безпорадність. І що ці почуття – нормальні. Розмову про почуття можна супроводжувати малюванням на вільну тему або ліпленням. А потім обговорити – що намальовано, що це означає, яким буде розвиток сюжету, як далі житиме персонаж, як йому допомогти і т.п.;
  • щодо почуття страху, то важливо запевняти дитину в тому, що боятися – це природно. Що сміливі люди – також бояться. Проте їм вдається впоратися із власним страхом. І що дитина також смілива, сильна і обов’язково впорається. 
  • подивіться разом з дитиною «хороші» фотографії – це дозволить звернутися до приємних образів з минулого, послабить неприємні спогади;
  •  дайте дитині зрозуміти: ви всерйоз ставитеся до її переживань;
  • також можна сказати, що зараз багато фахівців думають про те, як допомогти людям у переживанні складних почуттів. Що багато людей – разом. І навіть у найскладнішій ситуації є ті, хто зможуть допомогти дитині.
  •  Не можна дозволяти дитині стати тираном. Тому не виконуйте будь-які її бажання з почуття жалю.
  • Збагачуйте досвід дитини переживанням стресу опосередковано — читайте книжки, обговорюйте художні фільми, розповідайте історії, у яких ідеться про подолання героямипевних труднощів, страхів. Також корисними будуть історії із життя родини, минулих поколінь. У такому разі наводьте приклад з життя тих бабусь чи дідусів, родичів, які є для неї авторитетом, тобто тих, складні або трагічні події в житті яких не спотворили їхню особистість.
  • Зверніть увагу дитини на те, що багато людей відчувають тривожність, гнів, страх, безпорядність, і що це — нормальні почуття. Однак не варто «застрягати» в них, слід шукати вихід, звертатися за допомогою. Навчіть дитину звертатися за допомогою і приймати її.

Надайте можливість дитниі «виплеснути» стрес назовні:
Якщо дитині надати можливість вільно виражати свої переживання (це можна зробити через гру) вона цілком «безболісно» може розвязати кризову для неї ситуацію
  • вагому роль можуть зіграти, наприклад, ігри на відреагування агресії. Дитина може «озброюватися», нападати або захищатися, бути пораненою або «убитою» в грі. Усе це є нормальним способом дитини впоратися зі стресом. Можна запропонувати дитині «битву» подушками, повітряними кульками та ін. Також добре м’яти тісто, глину, пластилін і ліпити фігурки;
  •  заохочуйте ігри дитини з піском, водою, глиною (допоможіть їй винести назовні свої переживання у формі образів).

Шановні батьки!

 Дитині потрібна Ваша допомога щодня, особливо коли їй необхідно відновити внутрішню рівновагу. У цьому їй допоможе присутність поруч спокійного і впевненого дорослого, яким є саме Ви!

Немає коментарів:

Дописати коментар