30 березня 2017

Піклуватися про  психологічне здоровя дитини –  завдання батьків.

Наші пращури уявляли собі здоровя у вигляді колеса, яке тримається на  декількох спицях, що символдізують різновивди здоровя – фізичне, соціальне, духовне…
На передодні Всесвітнього дня психічного здоров'я хочеться поговорити саме про здоровя писхічне та психологічне. Воно є невідємною частиною благополуччя людини. Допомагає реалізуватисвій власний потенціал, адекватно реагувати на суспільні зміни, справлятися з численними стресами, продуктивно та плідно працювати.
Невблаганна статистика засвідчує — кількість психічних відхилень у дітей невпинно зростає. Тому дуже важливо опікуватися станом психічного та психологічного здоровя власної дитини.
 Як не допустити психологічних травм у дитини чи допомогти пережити стресову ситуацію?
Потурбуємось про тіло:
•  намагайтесь якомога менше змінювати звичний ритм життя дитини;
•  побільше сну, відпочинку, позитивних вражень;
•  організуйте можливість дитині для «розрядки» напруги – заняття спортом, танцями, рухливі ігри;
•  харчування – може бути частим і маленькими порціями, не примушуйте дитину їсти, якщо вона не має апетиту. Харчування може бути легким і корисним (фрукти, овочі, соки);
•  не бійтесь зайвий раз обійняти, погладити дитину, потримати її за руку, зробити масаж або покласти руку на плече. Позитивні тілесні контакти дуже корисні для зняття напруги;

Потурбуємось про емоційну стабільність:
  • створіть  вдома атмосферу безпеки ;
  • не варто дозволяти дитині на самоті дивитися телевізійні новини. Взагалі, чим менше теленовин із місць страшних подій побачить дитина, тим краще.  У будь-якому разі, навіть якщо ваша дитина – підліток, вона потребує пояснення вашого ставлення до подій;
  • поговоріть з дитиною про ті почуття, яких вона зазнала або відчуває. Ви можете сказати, що багато людей відчували тривогу, страх, гнів, безпорадність. І що ці почуття – нормальні. Розмову про почуття можна супроводжувати малюванням на вільну тему або ліпленням. А потім обговорити – що намальовано, що це означає, яким буде розвиток сюжету, як далі житиме персонаж, як йому допомогти і т.п.;
  • щодо почуття страху, то важливо запевняти дитину в тому, що боятися – це природно. Що сміливі люди – також бояться. Проте їм вдається впоратися із власним страхом. І що дитина також смілива, сильна і обов’язково впорається. 
  • подивіться разом з дитиною «хороші» фотографії – це дозволить звернутися до приємних образів з минулого, послабить неприємні спогади;
  •  дайте дитині зрозуміти: ви всерйоз ставитеся до її переживань;
  • також можна сказати, що зараз багато фахівців думають про те, як допомогти людям у переживанні складних почуттів. Що багато людей – разом. І навіть у найскладнішій ситуації є ті, хто зможуть допомогти дитині.
  •  Не можна дозволяти дитині стати тираном. Тому не виконуйте будь-які її бажання з почуття жалю.
  • Збагачуйте досвід дитини переживанням стресу опосередковано — читайте книжки, обговорюйте художні фільми, розповідайте історії, у яких ідеться про подолання героямипевних труднощів, страхів. Також корисними будуть історії із життя родини, минулих поколінь. У такому разі наводьте приклад з життя тих бабусь чи дідусів, родичів, які є для неї авторитетом, тобто тих, складні або трагічні події в житті яких не спотворили їхню особистість.
  • Зверніть увагу дитини на те, що багато людей відчувають тривожність, гнів, страх, безпорядність, і що це — нормальні почуття. Однак не варто «застрягати» в них, слід шукати вихід, звертатися за допомогою. Навчіть дитину звертатися за допомогою і приймати її.

Надайте можливість дитниі «виплеснути» стрес назовні:
Якщо дитині надати можливість вільно виражати свої переживання (це можна зробити через гру) вона цілком «безболісно» може розвязати кризову для неї ситуацію
  • вагому роль можуть зіграти, наприклад, ігри на відреагування агресії. Дитина може «озброюватися», нападати або захищатися, бути пораненою або «убитою» в грі. Усе це є нормальним способом дитини впоратися зі стресом. Можна запропонувати дитині «битву» подушками, повітряними кульками та ін. Також добре м’яти тісто, глину, пластилін і ліпити фігурки;
  •  заохочуйте ігри дитини з піском, водою, глиною (допоможіть їй винести назовні свої переживання у формі образів).

Шановні батьки!

 Дитині потрібна Ваша допомога щодня, особливо коли їй необхідно відновити внутрішню рівновагу. У цьому їй допоможе присутність поруч спокійного і впевненого дорослого, яким є саме Ви!

07 березня 2017

Психологічні поради батькам: «Зовнішнє незалежне оцінювання. Як підтримати свою дитину?»
Шановні батьки, психологічна підтримка – це один з найважливіших чинників, що визначають успішність Вашої дитини під час здачі ЗНО. Досить часто ми створюємо ситуацію залежності у вашої дитини, на кшталт, – «якщо ти …, то…», нав’язуємо нереальні стандарти, суперництво із ровесниками, – «подивись, як інші стараються…» тощо.
Водночас справжня підтримка повинна ґрунтуватися на підкресленні здібностей, та позитивних сторін дитини. Підтримувати свою дитину – значить вірити в нього. Підтримка заснована на вірі в природжену здатність особи долати життєві труднощі при підтримці тих, кого вона вважає значущими для себе. Дорослі мають нагоду продемонструвати дитині своє задоволення від її досягнень або зусиль.
Інший шлях – навчити підлітка справлятися з різними завданнями, створивши у нього установку: «Ти можеш це_зробити!».
Щоб продемонструвати свою віру в дитину, батьки повинні мати мужність і бажання зробити наступне:
·         забути про минулі невдачі своєї дитини;
·         допомогти дитині знайти впевненість у тому, що він/вона справляться із тим чи іншим завданням;
·         пам'ятати про минулі успіхи і повертатися до них, а не до помилок.


ПОРАДИ УЧНЯМ ПРИ ЗДАЧІ  ЗНО

Як підготуватися до здачі ЗНО:
o    спочатку підготуй місце для занять, забери зі столу усі зайві предмети, зручно розклади свої зошити, підручники, ручки тощо;
o    можна доповнити інтер’єр кімнати жовтим та фіолетовим кольорами, оскільки вони підвищують розумову активність, не потрібно перефарбовувати стіни, а достатньо картини, занавіски, серветки, лампи, тощо;
o    склади план своєї роботи, перед тим визнач – хто ти є ? – сова чи жайворонок;
o    важливо чітко знати, що ти робиш і не говорити усім оточуючим: «Я займаюся чи готуюсь», «Я вивчаю саме певний розділ, конкретний матеріал»;
o    починай із найважчого, але посильного, легше і приємніше залишай на після обіду;
o    змінюй заняття із відпочинком (психологи встановили, що оптимальна тривалість заняття 30-40 хв., максимум уваги досягається після 10-15 хв. від початку роботи, тривалість перерв у першій половині дня не повинна перевищувати 5-10 хв., у другій половині дня тривалість кожної наступної перерви збільшуйте на 5 хв., не забувай у час відпочинку робити зарядку, займатися спортом, робити короткі прогулянки, допомагати батькам, тобто повністю відволікатися від навчання на короткий час);
o    тренуйся щоденно робити тести, роби це із секундоміром;
o    не потрібно заучувати напам'ять певні тексти, вчися робити короткі записи, нотатки, регулярно їх переглядай;
o    регулярно повторюйте матеріал, бажано через 10 хв, після того, як ви вивчали новий матеріал, а згодом через добу, кожне наступне повторення повинно бути коротшим попереднього;
o    займайся самопереконанням, при всій свій простоті, це є дуже дієва зброя;
o    повторюй про себе: «Я знаю багато, я спокійний, я впевнений, я розумний» і т.д., «Я напишу добре тестування».
o     
У день ЗНО:
·         Будь з концентрованим. Не звертай уваги на поведінку оточуючих. Для тебе повинен існувати лише текст завдань і годинник.
·         Дій швидко, але не поспішай. Перед тим як дати остаточну відповідь, двічі прочитай завдання, переконайся, що ти правильно зрозумів, що від тебе вимагається.
·         Спочатку берись за ті завдання, у правильності відповідей на які ти не сумніваєшся.
·         Потрібно навчитися швидко пропускати важкі і незрозумілі завдання, щоб згодом до них повернутися.
·         Читай завжди уважно завдання до кінця. Розуміти завдання з перших слів і добудовувати закінчення за допомогою власної уяви – це надійний шлях до помилок.
·         Думай лише про поточне завдання. Коли ти бачиш нове завдання, забудь про попереднє.
·         Якщо попереднє завдання тобі не під силу, забудь про цю проблему. Наступне завдання це шанс набрати додаткові бали.
·         Використовуй методику виключення. Якщо не знаєш правильної відповіді , то можна розпізнати усі невірні відповіді в силу їхньої абсурдності.
·         Заплануй два круги. Завжди перевіряй себе. Навіть якщо відповідь легка і однозначна на перший погляд.
·         Вгадуй. Довірся власній інтуїції і вона разом із твоїм логічним мисленням допоможе тобі.


Відповідальність батьків за виховання, навчання та розвиток дітей Питання належного виховання дітей, досягнення порозуміння між ...